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腰不好,如何愉快地滚床单?

2019-07-12 15:03作者:admin

腰不好,如何愉快地滚床单?

腰不好,如何愉快地滚床单?  现代人长时间伏案工作,在办公室一坐近10小时,开车回家要一两小时,到家又是一屁股坐进沙发。

通常情况下,当我们坐下时,双腿已经休息了,但腰还在支撑着体重。 久坐会导致腰部肌肉痉挛,腰部受力均衡性受到破坏,力学结构上也会出问题,极易导致肌肉韧带疲劳,并加速椎间盘的衰老。

国家骨科疾病防治权威机构的调查统计,在30-40岁的男性人群中,有%患有颈、腰椎病。   “滚床单”是夫妻生活的重要内容之一,也是成年男女追求的一种愉悦身心的运动。

但很多人不知道的是,床上运动与脊柱健康也有很大关系,如果动作不恰当,或者用力过度,很容易对颈椎、胸椎以及腰椎造成伤害。   当采取男上女下姿势时,很多男性为了使彼此更充分结合,就会连续用力向前挺腰,腰椎处于频繁地做剧烈运动并极力向前凸的状态,如果动作过于猛烈,就容易导致腰椎的扭挫伤。   这种损伤对于本来就患有腰肌劳损的人来说,是比较严重的。 因为这类人的腰部肌肉已经有损伤,腰椎稳定性下降。 如果再经常这样用力挺腰,容易产生急性腰痛,并逐渐发展成慢性腰痛。

  所以腰肌劳损患者,不宜采取这种姿势,应更换避免挺腰时间过长的姿势,减少对腰椎的损伤。

如果一定要采取这种姿势,一定要注意动作轻缓,不要让腰部剧烈运动,更不能出现强烈的腰部旋转或扭曲运动。   此外,可以在激情之后进行适当的腰部按摩,可有效缓解腰痛症状。

激情过后,让深爱的另一半给你按摩一会儿腰部,既是保健,也是情感的升华,何乐而不为呢。   另外,当采取女上男下姿势时,女性容易头部过度后仰,造成颈椎向后方曲凸。

若后仰的力度较大,颈椎原有的生理曲度会被改变,出现不同程度的后凸或者变直,甚至出现肩膀和脖子疼痛的症状。 临床上有人将这种现象称为“做爱型颈椎病”。

  所以,喜欢采取这种姿势的女性一定要注意,头部不要过度后仰,应该稍微前倾上半身,伸直两手臂,双手撑住床板,以稳定身体重心,防止腰和脖子扭伤。

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