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爱自己,其实一点都不难偏见自信内向

2019-06-24 14:43作者:admin

爱自己,其实一点都不难偏见自信内向

  本文来自微信公众号“心理有你”    开始先讲一个小段吧:飛,我的一个远房亲戚,从小他很内向。

不爱与人交流。 心里很敏感,有时候别人在他面前大声笑着走过他都觉得是在嘲笑他。 现在读了高一,慢慢也开始培养自己的自信了,也当了副班长,比以前好一些。

但是他还不是很自信。 怕别人在方方面面上对他不满意,在大一点的场合要面对同学说话的时候,经常脸红,然后情不自禁的发抖,经常想象自己在全班同学面前会出丑,不知道同学是怎么看他的,会不会觉得他傻?是不是在心里觉得他不称职?等等这些。 又一次他问他的同学他的表现如何,同学给他的反馈是在台上的时候动作显得非常猥琐,他好伤心,同学对他的评价都感觉不是很满意啊。

他就问我,该怎么做,怎么才能克服这种障碍?  听他说这些的时候,我能感受到他自己因为自信心不足很苦恼,我很理解,因为很多人包括我,对于面对众人当中讲话的时候,都会比较紧张,担心自己不够好,或者讲话不够幽默,或者动作不够潇洒,或者形象不够好,总之担心底下的听众不够喜欢自己。   也许这都是真的,我是说我们不够漂亮,潇洒,幽默,有感染力,但是这些并不意味着我们不能够站在台上去讲话。 在我们一般的印象中,好像只有达到某个标准我们才有资格和权利去做一些事情。   但其实这是一种偏见,是我们对自己的偏见,也是对他人的偏见。

  你一直要活在被评价的能量里吗?  当我们一起去探究其背后的原因时,发现在乎别人对他的评价,他很害怕当他提出要求后别人在背后说她一些不好的话。

  我们过分的在意他人的评价,忘了其实每个人最关心的其实是自己,他人其实并没有那么在乎我们到底是什么样子,够不够好,是我们自己最在意自己。 你只问了一个同学他对你的感受,他的评价其实比较负面,这让你很受打击,并由此联想到其他同学可能也会对你如此评价,但这不是事实。 其他同学到底是怎么看的,你并不清楚,你用一个人的看法代替了全部人的看法,这个是存在认知上的偏差,也就是我们平常说的以偏概全。

  就算是你的同学说的是真实的,你怎么理解他的评价并作出什么样的反应也是很重要。

比如,如果是我,我听到他人说我表现的有点猥琐,我可能会说哦,原来我会给人这样的印象,那我以后要注意,改进我的言行举止,争取以后能大方自信。

但是你对此的感受是“我真的不够好,别人对我的评价真的和我担心的一样,怎么办?”  我们害怕别人评价的部分,其实也是自己不接纳自己的部分。

你认同吗?  要接纳先允许自己不接纳,你要允许因不接纳而产生的情绪如恼怒、沮丧、悲伤等情绪流露出来。 或许当你让这些情绪流动了之后,接纳就自然而然地发生了。

  内在有个被评价的,受伤的小孩  所以最核心的问题是,为什么你会对别人的评价这么在意?那你可能要回忆一下,到底从什么时候开始,自己开始在意别人的目光,别人的话语,别人的标准。 为什么负面的评价会让你的自尊心遭受如此大的撞击,好像易碎的玻璃制品,经常就碎一地。 学会爱自己,其实没那么难。

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