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避免压力爆棚!你要知道7个改善坏情绪的方法

2019-08-12 09:12作者:admin

避免压力爆棚!你要知道7个改善坏情绪的方法

  愈来愈多都市人因为生活和工作带来的压力,引致情绪出现问题。

根据调查发现,抑郁症发病率增加、乳腺癌发病年轻化等问题,令我们不得不正视情绪压力问题。 愈来愈多健康问题困扰着职场中人,因为挨夜加班、无理的老板、麻烦的同事等原因,令你烦躁不堪,甚至频频出错,这些都是坏情绪引起。 除了影响工作和生活之外,对身体健康和寿命都有严重影响。 如果你的焦虑、抑郁情绪开始造成工作效率下降、记忆力减退等问题,那就要注意了!  改善坏情绪的7个方法︰  方法1、调整呼吸  当你感到自己处于压力状态时,记得要放慢呼吸,同时往后卷舌,这样能在数秒钟内平衡情绪。 然后继续深呼吸并闭气6秒,等情绪平稳就能恢复思考力。   方法2、流汗运动  运动有效缓解坏情绪,能令身体分泌快乐多巴胺。 其中跑步、踏单车、游水都是有氧运动的最佳选择,当你出完一身大汗,自然会感到痛快。   方法3、吃合适的情绪食物  吃东西能令人放松心情,而碳水化合物更是一种能使人平静下来的情绪食物,它有效促使大脑分泌一种神经物质,帮助人冷静和放松。 当你紧张时,可以去吃薯条、爆谷;另外,多吃鸡肉、牛肉、鱼类等富含蛋白质的食物也有好处。   方法4、调亮环境光线  你身处的环境怎么样,会直接影响个人情绪。 季节性情绪失调好大原因是光照不足引起,身处光亮的环境中,有效对抗不良情绪的干扰。

所以,尽量调亮环境光线吧,这有助提升好情绪!  方法5、好好睡一觉  睡眠有效缓解疲劳,降低坏情绪对身体的影响。 无论有多忙,亦要尽量让自己有休息的时间,好好睡一觉后,才有力量对抗坏情绪,继续工作。   方法6、听音乐放松心情  即使你平日不常听音乐,但当坏情绪来找你的时候,尝试花10分钟听听音乐,可以让你的坏情绪得到缓解;唱歌亦是放松心情的好方法。

  方法7、颜色对抗法  颜色治疗对改善坏情绪甚有帮助。

简单一点,如果你想控制愤怒,就远离红色;当情绪低落时,就远离黑色、深蓝色;需要缓解焦虑和紧张感时,可以选择冷静的颜色如淡蓝色。

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